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SOELU（ソエル）というフィットネスアプリを1年続けている
乳がん発症以降、再発防止のために定期的な運動を心がけるようにしているんですが。
アメリカがん協会・アメリカスポーツ医学会は，がんサバイバーの身体活動として，中等度の有酸素系身体活動を週に150分（高強度なら75分），レジスタンス運動は週2回実施すること，および座位時間を減少することを推奨している。
日本健康教育学会誌より
だって生活に運動を取り入れるだけで、癌の再発リスクが3割下がるなんていうのも聞くんだもん。
運動は死ぬほど嫌いだけど（体育の成績が5段階中2だった人）でも、乳がん再発は怖い。
ということで、今日はそんな運動嫌いな私が、何とかこの一年で運動を生活の一部に取り入れられるようになった、フィットネスアプリSOELUの話を書きたいと思います。
このアプリ、ジムのスタジオで行われているようなレッスンがオンライン上でできるというもの。
朝5時から夜2時まで、約30分おきにレッスンが開講されているので、いつでも思い立ったときに家でレッスンに参加できる。
レッスン内容は簡単なストレッチをはじめ、
- ヨガ
- ピラテス
- ZUMBA(ダンス）
- ボクササイズ
- トランポリン
など、結構多岐にわたっている。
ちなみにこんな感じのフィットネスアプリ、数年前にBeatFitという似たのをやっていたんだけど、BeatFitとの大きな違いは、リアルタイムのレッスンか録画されたレッスンビデオを視聴するかというところ。
BeatFitも悪くなかったんだけど、どうしても同じ映像を何度も見る（聞く）のに飽きちゃう性格ゆえ、1年半くらいやったら、何となくダレてしまって😞
その点、SOELUは、リアルタイムだから毎回新鮮な気持ちでレッスンを受けることができる。
（アーカイブも残るけど、24時間で消えてしまう）
料金は4,378円〜とちょっとお高め
私はLITEプランを1年くらい続けているんだけど、ライトとプレミアムの大きな違いは
- 自分の運動しているところを動画共有して先生から指示がもらえる（ポーズチェック）
- 限定レッスンが受けられる
という2点だけなので、個人的にはライトプランで十分かな…と思っている。
ポーズチェックは、先生にしか自分の姿は見えないし、できていないところを指示してもらえる利点もあるけど、私は自分の格好を見られるのがちょっと苦手なのと、部屋を晒すのがなんとなく嫌なので。苦笑
とはいえ4,378円って正直結構高くない…？とは思う。（最近チョコザップとか安く運動できるものもあるし）
でも
- インストラクターさんの質が良く、分かりやすい
- 色んな種類のレッスンが揃っているから、飽きない
- 一日中いつのタイミングでも、何かしらレッスンが開講されてる
- レッスンは15分、30分、1時間とあるので、サクッとから始められる
- ビデオレッスンもあるので、時間が合わない時はそっちもおすすめ↓
というのを考えると、ジムに行くよりは効率的かな、と思う。
ジムだと、行くまでが面倒くさいけど、これなら家でできるし、「予約入れちゃったからレッスン出るか…」と自分を奮い立たせることもできるし😅
（でも、気が向かなくなったら、すぐキャンセルもできる）
ライトプランでもリアル感は楽しめる
先ほど書いた通り、ライトプランはポーズチェックはしてもらえない。
でも先生が、他のポーズチェック枠の受講者さんたちに対して「もっとこうやって身体伸ばして」などと言っているのを聞くと「あ！私以外にも頑張ってる人がいるんだ！」と思ってモチベーションになる。
そういった意味では、1人で録画された動画を見るよりも、格段に頑張れる。
あと、マイページで目標に対する達成率なんかも出してくれるし↓
ちなみに先生の中には、テンションが高くて楽しい海外住みの方や、ドラッグクイーンさん、住職さんなど、色んなタイプの方がいるのもいい。
ちなみにドラッグクイーンのミカゑさんは教え方もめちゃくちゃうまく、モチベーションの上げ方も上手なので、毎回楽しみ☺️↓
…ということで極度の運動嫌いではあるものの、このアプリを入れてから、1週間に3日～4日は30分の運動をするのが日課になり、明らかに去年より代謝が上がった気がしてる。
iPhoneのヘルスケアを見ると運動量の平均値が倍くらいに増えた↓
運動と合わせてスマートウォッチで運動量をみるのもおすすめ
と、ここまでこのソエルを褒めたけど正直私、このアプリだけでは、きっと続いていなかっただろうな…とも思ってて。
SOELUを始めたころに買った、このスマートウォッチ↓
これ、5,000円台とそこまで高くないのに、運動の心拍数から消費カロリーを算出してくれたり、座ってる時間が長いとアラートしてくれたり、睡眠の質を測ってくれるなど、ダメ人間にならないための必要最低限のことをしっかりケアしてくれる。笑
（もちろんLINEやメールの通知用としても使える）
よく、運動はレコーディング（記録）をすると続くなんて言うけど、確かにその通りで、ちゃんと運動をすると「今日はこんなにカロリーを消費しました！」とか、「今日はこれだけ歩きました！すごい！」とか褒めてもらえるので嬉しくなるという。(単純)
(3,000歩歩いただけでも褒めてくれる。やさしい。笑）
ということで、今日もスマートウォッチに褒めてもらおうとヨコシマな気持ちも含め、運動を生活に取り入れております。
あ。ちなみにこのSOELU、はじめて半年経った頃、運動ができるようになってきた気がして過信した私は「ZUMBA（中級）」というのに手を出し、運動中にぎっくり腰になるという悪夢がありました。
（人生初のぎっくり腰ゆえ、何が起きたのかすらわからず、突然立てなくなり「人生終わった…」と思った。苦笑）
なので無理はせず、自身に合った運動をするのをおすすめします😅
（普通そんな自分を過信しないか。。笑）
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